bieganie a

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

[...] i tak w przerwach między seriami wdałem się w pogawędkę z jednym z tamtejszych trenerów fitness. Rozmowa dotyczyła aerobów, a konkretniej biegania. Według Pana trenera, bieganie systemem przykładowo 3 min marszu, 12 min biegu, 3 min marszu, 12 min biegu i na koniec 3 min marszu, nie ma kompletnie sensu, gdyż przerywa się 'łańcuch spalania'. [...]

[...] dalej nie idzie. Wcześniej było 80kg, w styczniu podeszli do 84kg. Zawiesiłam sie znowu milimetry pod znacznikiem "80kg" i stop. Aktywność spora - FBW 3x, dosyć intensywne bieganie 3x45-60min. Nie truchtanie tylko bieg na tyle ile pozwala kondycja, moze i to trucht dla większości, dla mnie bieg:p Do tego bielskie węglowodany 90-150g dziennie, [...]

[...] poziomej wąskim uchwytem , 5. Rozpiętki B 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem, I z dwoma ćwiczeniami mam problem czy jakieś młotki/modlitewnik III Off (aeroby bieganie/skakanka/brzuch) IV Nogi 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Żuraw 4. Łydy różnego rodzaju V a)Bary i b)triceps : A 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] to jest denerwujące, bo sie nie męcze kondycyjnie a przez jakis dziwny ból musze sie stopowac :/ Oto kilka moich mało profesjonalnych ale prawdziwych spostrzezen :) : - bieganie po trawie czy czyms miekkim nie powoduje u mnie takich bólów - luzowanie sznurówek tak aby górna czesc stopy nie była scisnięta równiez zdecydowanie poprawia [...]

[...] tym bólem pojawiły sie nie tak dawno (rok). Obciążenie treningowe to 3 treningi siłowe ogólnie w tym raz ćwiczenie siłowe nóg głównie przysiady no i 3 trening boksu(w tym to bieganie po) Wady budowy stopy nie mam bo lekarz nie stwierdził :), czyli dalej zagadka, chyba że rzeczywiście oduczyłem sie biegać takie uwstecznienie :)ale kto wie dzęki

Dwuimienny czy ty dopiero zaczynasz biegac (w sensie bieganie samo w sobie a nie, np. w grach zespolowych) albo wrociles po dluzszej przerwie?

W moim przypadku ból piszczeli zaczął mi dokuczać dopiero po jakiś 2 miesiącach odkąd zacząłem biegać, na początku obie nogi a potem tylko prawa, ale zabrałem się za bieganie bez najmniejszego pomysłu co i jak robić, przy 130kg/193mc biegałem w trampkach, 40min, po asfalcie. Pomogło: -porządne opaski na oba kolana (to sprawiło największą różnicę) [...]

[...] razy w tygodniu własnym planem, bądź ABS 2 etc.. same brzuszki 5 razy w tygodniu wiele ci nie dadzą W różne dni mecze piłkarskie ze znajomymi. (Możliwe że dorzuce jeszcze bieganie i rower) Możesz dorzucic aeroby 3 x w tyg od 30 min. zwiększając co tydzień ilośc i czas. Proszę o: -ocenienie i przestawienie ewentualnych błędów -ewentualne [...]

=== OSTATNIE 2 - 3 MIESIĄCE REDUKCJI === Jako że coś stoję od pewnego momentu w miejscu postanowiłem zrobić kilka rzeczy: - zaostrzyć trening poprzez dodanie aerobów do aktualnej aktywności - zmienić trochę dietę - dodać spalacz tłuszczu ( + kawę ) - zacząć ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony [...]

[...] lub A6W http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html zawsze, 2 dni po treningu jakieś aeroby ( bieganie, pływanie, jakiś rowerek stacjonarny lub stepper) a jak zrobisz już 2 treningi w tygodniu to odpoczynek ok. 3-4 dni (w zależności jak będziesz zmęczony, można [...]

[...] czwartek po 1,5 godz) Posiadam dostęp do siłowni tak jakby wpółprofesjonalnej w szkole , ale większość sprzetów jest. Zamierzam też sobie wynając indywiadualnie sale na 1,5 godzinki ( bieganie lini, przez płotki, między pachołkami - taki mam zarys "katowania sie" ) Ale własnie potrzebuje planu. Pozdrawiam serdecznie forumowiczów !

Ja wrocilem z aeorobuff, najpierw chwile biegalem a pozniej jednak na rower stacjonarny sie przesiadlem. Bieganie naczczo to super sprawa, wczesniej tylko kawa i lecialo ze mnie jak z chmur podczas powodzi

Panowie szybkie pytanie, a wiec jade teraz na mase i przybywa mi coraz wiecej opony wokolk brzucha i teraz pytanie co z tym zrobic? Bieganie wystarczy na biezni czy to za malo? Moze kupic pas na brzuch i zakladac go podczas treningu?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ćwiczę teraz takim planem i mam pytanie: trochę mnie zalewa tłuszczykiem, czy mogę dodać już po treningu bieganie- tak z 20min, a dopiero potem wypić gajnera?

i co teraz? nic na siłę %-) może brakuje Ci witamin jakichś, albo może się źle odżywiasz?(ile stejków dziennie zjadasz? %-)) a może Ci się bieganie znudziło?pomyśl o treningach bliżej domu, np skakanka itp w ogródku ? lece spać, bo jutro znów do pracy %-) pozro i tam sie nie przejmuj %-)

Domyslam sie wiec Leyus ze Aeroby sa ponizej twojej godnosci co? %-) czemu? byl okres ze pedalowalem 300 mil miesiecznie, teraz raczej 10 x mniej, w sumie czas wrzucic bieganie. Sztuki walki generalnie trzymaja moja wydolnosc tlenowa na niezlym poziomie wiec nie mam jakiejs kolosalnej potrzeby biegac i nadal troche pedaluje chociaz teraz to raczje [...]

Też kiedyś byłem tłusty ale nie aż tak. Ale życie polegało na szkoła->dom->żarcie->znajomi->żarcie syfu. A teraz ze 3-4 razy w tyg siłka, jem czyściej, cardio po treningu albo w dni wolne rower/bieganie. Społeczeństwo w większym stopniu praca->dom->tv->żarcie syfu i brak JAKIEGOKOLWIEK ruchu.

Też nie lubię biegać ale praktycznie każdy kto ma w mma świetną kondycję, zaleca bieganie... więc nie wiem No, oprócz Usmana Ja nie znosze biegania ,puar przeplyn np . 4 dlugosci basenu olimpijskiego to jest imo doskonala sprawa na trening cardio np pod Mma(w czasie plywania pracuje całe ciało, a nie tylko nogi) tak jak w Mma , poza tym sparringi [...]

no to i ja pospamuje bo od rana nic nie napisalem dzis zamiast hiit zrobilem sobie takie mix aero +hiit. Jakos takie bieganie (w dodatku po lesie) bardziej mi odpowiada cos Rodic cicho siedzi...a no tak... przeciez gra z Ferrerem na kortach Miami teraz Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-27 21:33:24